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Lowell Gochett

2023年9月16日

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Bien qu’un régime de 1 500 calories par jour engendre une perte de poids, la quantité de poids éliminés dépend de l’âge, de la taille, de l’apport calorique ou encore du niveau d’activité physique. En moyenne, un régime de 1 500 calories par jour permet de perdre 0,5 kg à 1 kg par semaine. Pour les hommes, le besoin énergétique moyen se situe entre 2400 et 2700 kcal. Pour les femmes, la recommandation est de 2000 à 2200 kcal. Sachez aussi, comment savoir combien de calorie manger ? Le métabolisme de base Multipliez votre taille en cm par 6,25. Pour calculer vos besoins caloriques, vous devez d’abord déterminer votre métabolisme de base, qui est la quantité de calories que votre corps brûle au repos. Ce taux dépend de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre poids. En effet, un homme consommera 2500 kilocalories (Kcal) par jour alors qu’une femme oscillera entre 2000 et 2200 kcal/jour. Et oui nous ne sommes pas égaux ! Il ne s'agit là bien sûr, que de moyennes permettant de maintenir un poids stable, c'est-à-dire d'apporter au corps par l'alimentation autant d' énergie qu'il en consomme. "Le taux métabolique de base d'un homme est de 1700-1800 calories/jour. On ajoute 600-700 calories selon la façon de se déplacer au quotidien et l'activité physique. En moyenne, un homme actif a donc besoin de 2500 calories/jour. Ils ont besoin de plus que les femmes car en général, ils ont davantage de masse musculaire. La quantité de calories nécessaire chaque jour à un adulte dépend de nombreux facteurs tels que le sexe, l’âge, la taille, le poids ou le niveau d’activité physique. Pour un homme adulte, l’apport conseillé en énergie est, en moyenne, de 2 400 à 2 600 calories par jour, selon l’activité. L'objectif d'une diète à 2000 calories. Cette diète peut servir à perdre du poids ou à se maintenir en fonction de votre profil physique. En règle générale, ce nombre de calories est plus dédié aux femmes mais il se peut que ce régime puisse correspondre à un homme avec une masse musculaire assez faible et/ou avec un métabolisme bas. L'apport énergétique est supérieur au besoin énergétique : il y a prise de poids. C’est celle utilisée par le calculateur de calories précédent. Pour femme: (10 x p) + (6. 25 x t) – (5 x a) – 161. (Pour homme : (10 x p) + (6. 25 x t) – (5 x a) + 5) p = ton poids actuel en kg t = ta taille en cm a = ton âge. Toutefois, on se les procure très facilement sur Internet, en quelques clics seulement. Les produits quon trouve sur Internet sont souvent dorigine animale et sont uniquement destinés à un usage vétérinaire. Merci au professeur Martine Duclos, endocrinologue et cheffe de service de médecine du sport et des explorations fonctionnelles au CHU de Clermont-Ferrand. 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